Conheça como ter uma alimentação saudável e barata

Esta é uma dúvida que surge com frequência quando o assunto é sobre se alimentar de maneira saudável e gastar pouco. Com o acesso cada vez maior à informação, até mesmo as crianças sabem a importância de ter uma alimentação saudável. Mas o que é maravilhoso para o organismo pode se tornar um pesadelo para o bolso do consumidor, uma vez que produtos saudáveis tem um custo elevado no mercado. Portanto, para te ajudar a ter uma alimentação saudável e barata, preparamos algumas dicas para vocês.

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Venha conferir e perceba que ser saudável pode ser mais fácil e barato do que imagina!

Por que uma alimentação saudável é tão cara?

Veja bem, existem dois motivos principais para o alto custo de alimentos saudáveis:

1. São alimentos orgânicos

Os alimentos orgânicos como frutas, legumes e verduras, são saudáveis e não possuem agrotóxicos, o que que os deixam nada baratos. Isso significa que sua produção é bem mais demorada e também é mais cara, já que além de utilizar recursos como a água por mais tempo, demanda uma complementação nutricional sem agrotóxicos. Fato que encarece ainda mais o produto.

Escolha alimentos saudáveis e de qualidade para você e sua familía.

Quando pensamos em alimentos orgânicos, é importante ressaltar também que não existem conservantes industrializados nos produtos, então muitas vezes a durabilidade do produto é menor. Para compensar as possíveis perdas com o desperdício alimentar, os produtores aumentam os valores do produto final.

Além disso, produtos orgânicos geralmente são produzidos por empreendedores locais. Por se tratarem de pequenos negócios, o volume de vendas não é grande. Assim, o produtor precisa aumentas os preços para conseguir um lucro razoável ao fim do mês.

2. É uma estratégia de marketing

Como é possível associar o alto preço dos produtos considerados saudáveis no mercado? Em outras palavras, quando as pessoas pensam em produtos saudáveis, não imaginam apenas um tomate para a salada ou um suco para matar a sede. Da mesma forma, o consumidor associa o alimento à uma série de vantagens como: mais saúde, emagrecimento, melhor qualidade de vida, prevenção contra doenças, aumento da imunidade e muitos outros.

Dessa forma o consumidor está sempre disposto a pagar mais para ter uma alimentação mais saudável! Ele não quer comprar um tomate e sim os benefícios que este trará para a saúde. Incrível não é mesmo?

Assim, grandes empresas utilizam do marketing para oferecer aos consumidores vantagens e benefícios tentadores. E os consumidores seduzidos pelas promessas e propagandas, adquirem os itens saudáveis por preços ainda mais elevados.

É possível ter uma alimentação saudável e barata?

Mil vezes sim! Agora vamos te contar um segredo que você já deve saber, mas ainda não prestou atenção em como ele é importante para ter uma alimentação saudável e barata: Você não precisa comprar apenas os produtos que se auto intitulam saudáveis!

Pode parecer engraçado, mas é verdade. Em outras palavras, para ter uma alimentação saudável e barata, você só precisa saber escolher bem o que vai comprar! Vamos te mostrar algumas formas de economizar dinheiro e manter a saúde em dia:

Faça sacolão 1x por semana

As frutas e hortaliças são uma ótima fonte de nutrientes, possuem baixo valor calórico e ainda contribuem para melhorar todo o sistema imunológico do corpo. Essas maravilhas te ajudam a ter uma alimentação saudável e barata, além que são suas melhores aliadas na busca de uma boa qualidade de vida.

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Mas é importante ressaltar que, apesar de serem baratas, as frutas e hortaliças estragam muito rápido. Por isso é importante que você vá até um estabelecimento de confiança que lhe ofereça as melhores opções de alimentos, compre opções saudáveis aos poucos e guarde-as na geladeira. O ideal é fazer sacolão uma vez por semana, assim você consegue consumir todos os alimentos, sem desperdício! Até porque, se você deixar os alimentos estragarem não vai ter nada de alimentação saudável e barata, não é mesmo?

Compre alimentos saudáveis, baratos e nutritivos

Sabemos que muitos alimentos considerados saudáveis, possuem um valor elevado no mercado. Mas não se preocupe. Aqui vão algumas opções acessíveis para ter uma alimentação saudável e barata:

1. Iogurtes

Tenha uma alimentação saudável e barata com alimentos práticos e simples

Os iogurtes além de altamente nutritivos, são baratos. Eles podem ser tomados no café da  manhã, durante o dia ou como lanchinho da tarde. Além disso, você pode escolher seus sabores favoritos e combinar ainda estes com frutas, torradas e bolachas!

2. Tapioca

Esse é o alimento perfeito! A tapioca é super barata, além de ser deliciosa! O prato pode ser feito doce ou salgado, o que aumenta suas opções de escolha. Da mesma forma, é prática para todas as refeições. Mas tome cuidado para não colocar um recheio muito gorduroso e calórico. Isso não é nada saudável!

Escolha a tapioca como uma ótima companhia para ter uma alimentação saudável e barata

3. Frango

Prepare uma infinidade de receitas práticas, saudáveis e baratas utilizando frango.

Toda alimentação saudável precisa de proteínas. E dentre todas as carnes, o franco é a mais barata! Para ter uma alimentação saudável e barata, o frango é uma peça chave! O frango pode ser feito de muitas maneiras saudáveis, o que ajuda a não deixar a sua dieta enjoativa. 

Mas fique atento! De nada vale comprar um frango e fritar na gordura. Os óleos são os principais vilões da sua alimentação saudável, então busque maneiras mais corretas, como trocar o óleo por azeite ou então usar uma airfryer.

4. Batata doce

A batata doce é extremamente nutritiva, além de ser barata! Assim a sua alimentação saudável gastando pouco, vai se tornar realidade. Muitas pessoas costumam comer a batata doce no café da manhã ou no almoço. Essa é uma ótima ideia, já que a batata doce dá muita energia para o corpo. Assim você não vai ter vontade de petiscar a cada minuto!

A batata doce é uma alimento saudável e ideal para uma dieta balanceada e barata

Prontinho!

Agora que você já sabe como ter uma alimentação saudável e barata, é só dar os primeiros passos e se dedicar para ser constante. Alie sua alimentação à pratica de esportes (confira uma série de atividades que você pode fazer para cuidar da sua saúde) e terá um resultado ainda melhor!

Por: Valéria Dias